健康的睡眠，最重要的是不要随意打乱自己生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床，那些总是觉得自己睡眠不够的人们，应该用坦然的态度对待睡眠。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的自然现象。有时真正睡得不够，也不要担心，因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。

     补睡的最大恶果是打乱了生物钟，造成睡眠--觉醒节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。

    人体不能储存睡眠。为了开夜车而先多睡几个小时，对人体没有多少作用。人体只需要一定质量的睡眠，硬逼着自己睡，只有使自己烦躁。“预支”更不秒。如果说预支的是超长时间的清醒，那么等于是在透支生命，过后的长时间睡眠只能缓解疲劳，而对于提前透支的精力和体力，以及由此造成的对身体的损害，是无法偿还的。有的人熬夜太长，周末甚至到舞厅通宵达旦地跳舞。尽管他们在星期日白天补睡比平常睡眠还要多上一两个小时，但由于生物钟的紊乱而引起不良后果，白天困倦，注意力涣散，晚上失眠。

　　正因为人体不能储存睡眠，因此，睡眠最好不要预支。睡眠太少往往会欠“睡眠债”，就像银行取款透支一样。现在，一些人不能正确认识睡眠，认为身体好就可以少睡觉甚至不睡觉，或者过后补觉。所以说，补觉是很不科学的。