都市里越来越多的人开始修习瑜珈，感受心灵的宁静、身体的灵动。什么是瑜珈呢？瑜珈起源于印度，至今已有五千多年的历史。从广义上讲，瑜珈是哲学，从狭义上讲瑜珈是一种精神和肉体结合的运动。瑜珈体系中有不同的流派，其中哈他瑜珈是通过身体姿势和呼吸来调节心灵，皇者瑜珈则通过冥想精神约束等心灵技术来调节整个身心，彼此相互作用。晚上准备睡觉前，可以用半小时左右的时间练习瑜珈，通过俯卧、仰卧、吸气，抬腿、弓等动作，同时心里重复念叨着“放松，放松”，把全身的力气全部放尽，全身放松后，意识集中在眉头中央。练习习惯后对睡眠是有一定帮助的。

     瑜珈针对所有人群，男女皆可，老少皆宜。瑜珈与其他运动方式的最大同之处就是追求身心的合一，在改变形体的同时塑造平和的心态，恢复自信，调整精神状态。锻炼时不能操之过急，不必刻意追求体位姿势的美观，提倡在自己觉得舒服的情况下练习，然后循序渐进地进行。

     不仅是瑜珈，那些适当的、能够增强心智体魄的运动如太极、慢跑等，对改善睡眠都是大有助益的。