目前，一本署名为中里巴人的中医科普读物《求医不如求己》火爆了大江南北，作者真名叫郑幅中，据说是中医世家，其父是八卦掌第四代传人，他在书中用浅显的语言，结合自己的行医经验，把复杂高深的中医经络理论简单有效地传达给读者，并为各种慢性疾病的调理提供了许多简单易行的方法。其中对失眠患者，他也提供了从经络调理的高招。因不涉及服用药物，又简便易行，本站特在第一时间把此章节有关的论述摘录下来，以飨广大失眠患者。如果有患者按照该书作者提供的方法进行尝试并验证确实有效，也希望能够及时反馈给我们，以使我们能够介绍给更多的患者。
以下是作者的原文：
“睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃，这是我们一般人做梦也想不到的。”
“ 其实，我们有非常简单的睡眠密招，那就是在临睡时，找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经）、均匀排列。拔上10分钟，然后再睡，便觉心里分外地平和。”
“因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量，使肠胃不再因消化无力而浊气瘀积，令肝脏负担加重，进而影响心脑的供氧，造成“胃不和而寝不安”。所以大家这回清楚了，睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃，这是我们一般人做梦都想不到的。有人马上会说，失眠有的是心理问题，有的是神经衰弱，不光是肠胃问题。你说的没错！颈椎病也会造成失眠，冠心病也会半夜坐起，但这里只想告诉你一个治病求本的思考方法。只求能够实用，不是为了专家的审评，逻辑看似混乱的地方，是由于中西医的思维差别造成的。”
有兴趣的朋友不妨一试，试完了，千万别忘了把结果告诉我们呀。
另外还有一则作者的病例，比较有代表性，也附在文后，供失眠患者参考。
患者问：
我以前每晚11：30分睡觉，每天睡5-6小时。自从看了《人体使用手册》以后我开始每天敲胆经、早睡，每晚10点左右睡觉，但这样反而睡不着了，经常两三点才能入睡，有时整晚都睡不着，失眠越来越严重。吃饭算正常，肉吃的少，蔬菜多一点。
我喜欢吃热的东西，不喜欢吃冷的、冰的东西。大便1-2天一次，大便色偏黑，总有拉不尽的感觉。
我性格内向，很少发脾气；话不多，话说多了会感觉很累，气节不上来；人比较胆小，遇事容易紧张。还有就是喉咙有点干疼，舌苔厚重白腻，口腔有异味。上火时我喝淡盐水、多吃些水果一般就没事了，平时舌头有齿痕，经常牙龈出血。
按照老师书上介绍的，我平时是属于畏寒怕风、冬天手脚冰凉、不太想喝水的人（上火的时候除外），我想吃些强肾片、桂附地黄丸，是两种一起吃还是单吃一种？红糖山楂水加三七粉不知分量如何掌握？
作者答：
您的失眠是由于以往体质虚、长期透支肝火，致使到了晚上身体就习惯地把肝火烧得很旺，导致很晚还很精神、缺乏困倦感。你可以按《人体使用手册》里的方法，多按摩足部的太冲——行间穴，如压着很疼，就从太冲向行间方向按压，与敲胆经一样，顺序按，每晚按压3-5分钟，以疏导肝火。也建议您睡前热水泡脚，协助疏导肝火。如果也有胸肋憋闷涨满，可以买瓶逍遥丸吃吃。
您的其他一些症状都是些脾虚、肾虚的表现。您先吃些补中益气丸，看看大便有没有改变。桂附地黄丸也可以吃吃，可空腹吃，先补补气再说。也可以吃些参苓白术丸及柏子养心丸（先吃补中益气丸，观察一下再说）。如果晚上心悸难入睡，可以喝点人参生脉饮以缓解心悸烦躁扰乱的睡眠。
三七粉买同仁堂管装的最好，4块多钱一支。每次加一支在山楂水里和匀了吃就可以了。
调理很需要时间的，要有耐心，看情况来变化吧。
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